Zehn Tipps für weniger Stress und für kleine Momente des Glücks :)
Autor: tobiiieee
Also, erst mal: Guten Tag! ^^ Jetzt die Tipps:
1. Stopp!
Läufst du schon die ganze Zeit durch die Gegend, z.B. beim Einkaufen? Bleib einfach mal stehen und atme bewusst tief durch - 3 Sekunden einatmen, 3 Sekunden anhalten, mind. 3 Sekunden ausatmen - und beobachte die anderen, die gestresst um dich herum hetzen - und freu dich, dass du sie dabei innerlich auslachen kannst. ^^
2. Gut geschlafen?
Wer längere Zeit mit Bahn oder Bus fährt, sollte sich das wirklich zu Herzen nehmen. ^^
Einfach mal die Augen zumachen und bewusst schlafen. Natürlich nicht wirklich schlafen wie Tiefschlaf oder so, sondern einfach mit geschlossenen Augen entspannen. Und sich schöne Gedanken machen, nicht darüber nachdenken, was man heute noch alles erledigen muss.
10 Minuten reichen da schon. Das Aufwachen sollte allerdings genauso bewusst passieren wie das Atmen in Punkt 1 und das eben genannte Schlafen. Wer den neuen Energieschub und das Erwachen nicht spürt, sollte das mit dem Nickerchen vielleicht doch lassen - das macht dann sonst nur noch müder und erschwert den Start in den Tag.
3. Landei
Wer nichts gegen Country oder Countrypop hat, sollte in leeren Momenten einfach mal die gute alte Countrymusik rausholen. Die gibt einen kleinen Glücksschub, finde ich. Beispiele:
"So Close" von Jennette McCurdy
"You Belong With Me" von Taylor Swift
"Hoedown Throwdown" von Miley Cyrus
oder halt echten Country. Ich finde, Country (-Pop) macht einfach glücklicher als Pop!
4. Bleiben wir bei der Musik
Meine Sitznachbarin in Englisch schwört auf ein Radio fürs Badezimmer: Jeden Morgen bekomme sie bessere Laune, wenn sie beim Duschen Radio höre. Es muss nicht das Radio beim Duschen sein: Einfach mal morgens das Lieblingslied oder einen Klassiker wie "We Will Rock You" laut aufdrehen und dazu abgehen. Es sollte aber möglichst ein starkes oder schnelles Lied sein - so was wie "Hurt" von Christina Aguilera eignet sich da bestimmt nicht - vor allem, weil man vom morgendlichen Lied meistens einen Ohrwurm für den ganzen Tag bekommt. ^^
5. Dunkle Schokolade
Ein kleines Stück oder eine Reihe dunkler Schokolade kann Wunder bewirken (und geht nicht auf die Figur ;D) und zwar besser als Vollmilch oder anderweitige hellere Schokolade. Der Trick dabei ist der geringe Zuckeranteil.
Aber Vorsicht! Nicht die Schokolade selbst ist der Glücksbringer, sondern die Erinnerung, wie gut es einem nach dem letzten Stück Schokolade ging! Deswegen schadet es nicht, Schokolade zu essen, selbst wenn man glücklich ist - wenn man sie an einem dunkleren Tag rausholt und sich daran erinnert, wie gut man sich beim letzten Mal fühlte, wird es einem direkt besser gehen.
Schokolade ist übrigens auch ein super Schmerzmittel. ;)
6. Kinder, Kinder!
Ob das Photo eines Tierkindes auf dem Schreibtisch oder ein lachendes Kind, an dem man vorbeikommt - gutgelaunte, glückliche Kinder bringen einen zum Lächeln.
7. Die Erleuchtung
Ob man nun für eine Weile alle Lampen im Zimmer einschaltet oder sich Sonnenphotos ansieht - Licht in dunklen Stunden macht bessere Laune.
8. Erfolge feiern
Schon die kleinsten Erfolge rufen ein kleines Glücksgefühl hervor. Wenn man sich das bewusst macht und sich dafür belohnt (Hier erinnere ich noch mal an Punkt 5^^), wird jeder kleine Erfolg umso größer.
9. Ewige Jugend
Einfach mal was Kindisches machen: fünf Eiskugeln schlecken, von Stein zu Stein hüpfen (Die Weißen sind Lava!) oder sich sinnlos im Kreis drehen, bis einem schwindelig ist - die Erinnerung an die schöne Kindheit hilft.
10. Umarmung
Umarme jemanden oder werde umarmt. Vielleicht ist ja wieder eine "Free Hugs"-Aktion in deiner Gegend?
It's my Passion
It's my コスペレ
Ich glaub, das mit dem Lied morgens, dass ich mir selbst aussuch, sollte ich mal ausprobieren. Dann ist vllt auf dem Weg zur schule auch das nervige radio leichter aus meinen Gedanken zu verschieben, wenn ich noch ein bisschen vor mich hindöse :D
(Oh ja, das mache ich schon. sonst würde ich den Tag gar nicht überstehn, weil ich zu müde wäre. Hmpf.)
Hach ja...Free Hugs. Würde ich ja gerne öfter machen, aber hier in der gegend...naa. Ich muss mir das immer für Conventions aufheben und erstaunlicherweise sind da auch recht wenige Umarm-freudig. Ausnahme Japan-Tag, da rennt ja eh die Hälfte der leute selber mit Schild rum :D
Einfach mal stehen bleiben - mach ich.
schlafen, wie gesagt, auch.
Musik - auch. Wenn auch nicht Country :'D
Morgens Musik-probier ich aus.
Dunkle schokolade - Ich hasse dunkle schokolade.
Kinder - Ich hasse Menschenkinder. Die meisten zumindest. Tierbabys sind ok, Bilder vorhanden :'D
Licht - ich hasse Licht. *es so dunkel wie möglich macht*
Erfolge feiern - öh ja. manchmal.
Kindisch sein . ehehe. immer. bin ja auch erst 16, ich darf das grad noch so, auch wenn man eben für kindisch gehalten wird (eigentlich traurig, dass es normaler ist, mit 13 zu rauchen und zu trinken und sich aufzutakeln als mit 16 kindisch zu sein. Naja. Egal.)
Umarmungen - hätte ich gerne öfter die Möglichkeit zu :D